padmacare.com
MỤC LỤC BÀI VIẾT
TIỀN MÃN KINH LÀ GÌ?
Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh tự nhiên, đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ có thể sinh đẻ. Hầu hết mọi phụ nữ ở tuổi 50 đều trải qua một số triệu chứng về thể chất hoặc tinh thần cho đến khi thực sự mãn kinh. Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp dấu hiệu tiền mãn kinh ở tuổi 40.
Khi trải qua giai đoạn tiền mãn kinh, đa số phụ nữ phải đối mặt với sự thay đổi về sinh lý và tâm lý, gây nhiều phiền toái cho bản thân và những người xung quanh. Các triệu chứng thường bắt đầu một vài tháng hoặc kéo dài tới 4 năm kể từ chu kỳ cuối cùng của bạn. Ở những người mà thời kỳ mãn kinh diễn ra đột ngột thay vì kéo dài thì các triệu chứng còn nặng nề hơn rất nhiều.
Kinh nguyệt không đều là triệu chứng tiền mãn kinh dễ nhận thấy nhất. Ở giai đoạn này, khoảng thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn, thậm chí mất kinh ở một vài chu kỳ. Chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến sự rụng trứng trở nên bất thường nên khả năng thụ thai cũng giảm. Tuy nhiên, miễn là bạn vẫn có kinh, sự thụ thai vẫn có thể xảy ra.
Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh thường dễ bốc hỏa. Cứ 3 phụ nữ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh thì có tới 2 người thường xuyên có triệu chứng bốc hỏa. Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, thường là xung quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt, ngực của bạn cũng có thể có màu đỏ và đổ nhiều mồ hôi. Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh.
Chóng mặt là một triệu chứng tiền mãn kinh xảy ra do suy giảm nồng độ hormone. Nếu bạn bị chóng mặt dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ, bởi đôi khi nguyên nhân khiến bạn chóng mặt là do một bệnh lý nào đó. Nồng độ estrogen suy giảm khiến việc lưu trữ chất béo chuyển từ hông, đùi sang bụng. Estrogen giảm cũng làm tăng cân quá mức, khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp, ung thư cổ tử cung và ung thư vú. Sự thay đổi hormone sinh dục nữ cũng tác động đến những thay đổi của não và hệ thần kinh. Điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và làm mất ngủ. Tình trạng này có thể dẫn đến ¼ số phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh bị rối loạn lo âu, buồn rầu và trầm cảm.
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nhiều phụ nữ lâm vào tình trạng bị rụng tóc khiến mái tóc mỏng dần. Sự suy giảm nồng độ estrogen cũng khiến da mỏng, dễ bị bầm tím, khô và thô ráp do mất dần khả năng giữ ẩm. Tình trạng mất collagen khiến khả năng đàn hồi của da bị giảm, các nếp nhăn hình thành.
Nhiều phụ nữ nhận thấy trong giai đoạn tiền mãn kinh, âm đạo có nguy cơ bị rách và chảy máu khi giao hợp. Những thay đổi này có thể làm cho hoạt động tình dục khó khăn hoặc gây đau đớn. Cùng với đó là sự suy giảm ham muốn tình dục. Sự sụt giảm estrogen khiến các mô âm đạo mất chất bôi trơn, giảm đàn hồi. Thành âm đạo trở nên mỏng, khô, dễ rách và kém linh hoạt. Đây là hiện tượng teo âm hộ.
Thời kỳ mãn kinh là không thể tránh khỏi, nhưng việc điều trị có thể giúp trì hoãn hoặc giảm các triệu chứng của mãn kinh, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Bạn nên duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh như không uống rượu bia hoặc sử dụng thuốc lá, tích cực tập thể dục hàng ngày. Tắm nắng rất tốt với phụ nữ ở giải đoạn tiền mãn kinh do cơ thể cần nhiều vitamin D để cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, việc ăn uống đủ chất, nhiều rau xanh và trái cây cũng rất tốt cho làn da, mái tóc và duy trì cân nặng hợp lý. Quá trình mãn kinh là do suy giảm dần lượng estrogen trong cơ thể, vì vậy, bác sĩ có thể bổ sung hormone này để cải thiện các triệu chứng do suy giảm tiết tố nữ gây ra. Estrogen tổng hợp và estrogen có nguồn gốc thực vật đều có thể được sử dụng. Khi sử dụng các hormon này, bạn cần thận trọng và tuân theo sự hướng dẫn của bác sĩ có chuyên môn.
Sử dụng các sản phẩm bổ sung hormone sinh lý nữ khá tốn kém và tiềm ẩn những phản ứng phụ ngoài mong muốn. Tin tốt lành đối với chị em, đó là tinh dầu có tác dụng điều trị rất nhiều triệu chứng tiền mãn kinh. Tinh dầu cùng lúc tác dụng lên cả sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần, và cả sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Tinh dầu lang nữ nổi tiếng với khả năng giúp phụ nữ kéo dài thời kỳ thanh xuân đầy sung mãn và quyến rũ. Tinh dầu xô thơm có tác dụng cân bằng nội tiết tố, làm giảm tác động của các triệu chứng tiền mãn kinh. Tinh dầu ngọc lan tây, tinh dầu hoa nhài thúc đẩy cơ thể phụ nữ sản sinh Estrogen, ngăn chặn quá trình mãn kinh diễn ra sớm. Tinh dầu còn có tác dụng làm dịu căng thẳng, mệt mỏi, thúc đẩy năng lượng tích cực do mãn kinh gây ra. Tinh dầu cũng giúp mang lại giấc ngủ ngon, giải tỏa rối loạn lo âu và ngăn chặn nguy cơ bị trầm cảm ở phụ nữ trong thời kỳ này. Sử dụng tinh dầu để điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh là biện pháp an toàn và hiệu quả nhất mà bạn không phải lo lắng đến bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào.
20 LOẠI TINH DẦU TỐT NHẤT DÙNG ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH
- Tinh dầu bưởi
- Tinh dầu chanh
- Tinh dầu bạc hà
- Tinh dầu mùi già
- Tinh dầu nữ lang
- Tinh dầu xô thơm
- Tinh dầu hoa nhài
- Tinh dầu hoa cam
- Tinh dầu cây bách
- Tinh dầu phong lữ
- Tinh dầu cam ngọt
- Tinh dầu hoa hồng
- Tinh dầu oải hương
- Tinh dầu hương thảo
- Tinh dầu ngọc lan tây
- Tinh dầu hoắc hương
- Tinh dầu cỏ xạ hương
- Tinh dầu gỗ đàn hương
- Tinh dầu hoa cúc La Mã
- Tinh dầu cam Bergamot
Để tham khảo chỉ tiết công dụng và cách dùng của từng loại tinh dầu này và của HƠN 50 LOẠI TINH DẦU HỮU ÍCH khác, bạn BẤM VÀO ĐÂY
CÁCH SỬ DỤNG TINH DẦU ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH HIỆU QUẢ NHẤT
Tinh dầu hoa nhài, tinh dầu ngọc lan tây nổi tiếng với khả năng thúc đẩy cơ thể phụ nữ sản xuất hormone, nhờ đó, sinh lý được duy trì cân bằng hơn, làm giảm sự xuất hiện của các triệu chứng thời kỳ tiền mãn kinh. Trong khi đó, tinh dầu xô thơm, tinh dầu phong lữ có tác dụng làm dịu tinh thần, hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm hiệu quả. Tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa cúc La Mã giúp an thần, dễ ngủ và làm giảm sự căng thẳng, mệt mỏi toàn thân. Đặc biệt, khi thoa và massage các loại tinh dầu và dầu lên da, nó sẽ thúc đẩy lưu thông máu dưới da, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Hương thơm của các loại tinh dầu này còn giúp bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái, thúc đẩy năng lượng tích cực trong bạn. Hỗn hợp dầu massage này tác động lên cả tâm lý, sinh lý và sự cân bằng nội tiết tố. Nó không chỉ làm giảm sự xuất hiện của các triệu chứng tiền mãn kinh, mà còn có tác dụng làm chậm quá trình mãn kinh, kéo dài thời kỳ thanh xuân sung mãn của bạn. Bạn nên pha một chai dầu massage cỡ lớn và cất trữ trong tủ thuốc gia đình để có thể sử dụng thường xuyên. Những chai dầu nhỏ hơn có nắp vặn chắc chắn cũng cần được chuẩn bị để dễ dàng mang theo đến công ty hoặc khi đi công tác, du lịch dài ngày.
CÔNG THỨC MASSAGE TINH DẦU ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG TIỀN MÃN KINH HIỆU QUẢ NHẤT
- Số lượng bào chế: 125 ml
- Thành phần:
- Dầu dừa phân đoạn nguyên chất: 50 ml
- Dầu hạnh nhân ngọt hữu cơ: 30 ml
- Dầu Jojoba hữu cơ: 20 ml
- Dầu anh thảo chiều: 20 ml
- Vitamin E: 8000 IU( 20 viên loại 400 IU)
- Tinh dầu xô thơm: 30 giọt
- Tinh dầu hoa nhài: 20 giọt
- Tinh dầu ngọc lan tây: 20 giọt
- Tinh dầu oải hương: 20 giọt
- Tinh dầu hoa cúc La Mã: 10 giọt
- Tinh dầu phong lữ: 20 giọt
- Dụng cụ, vật tư khác:
- Chai thủy tinh tối màu hoặc chai nhựa có vòi xịt loại 150 ml
- Pha trộn:
- Cho dầu dừa, dầu hạnh nhân, dầu Jojoba, dầu anh thảo chiều vào chai thủy tinh.
- Dùng kim đâm thủng từng viên Vitamin E rồi dùng tay bóp nhẹ từng viên để vitamin chảy vào chai.
- Tiếp theo, nhỏ đủ các loại tinh dầu vào chai, rồi vặn nắp thật chặt
- Dùng tay lắc thật kỹ để các thành phần nguyên liệu trộn lẫn vào nhau, ta sẽ thu được hỗ hợp dầu massage đặc dụng điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ.
- Bảo quản dầu nơi tối và thoáng mát để sử dụng dần.
- Sử dụng:
- Đổ dầu ra lòng bàn tay rồi bôi dầu lên khắp vùng bụng, ngực và thắt lưng
- Massage nhẹ nhàng để tinh dầu thẩm thấu vào da. Có thể vỗ nhẹ lên bề mặt da.
- Massage mỗi ngày 2 lần khi có dầu hiệu tiền mãn kinh.
- Thay thế hỗn hợp tinh dầu khác từ danh sách 20 loại tinh dầu ở trên sau mỗi 1-2 tháng sử dụng.
- Đề xuất khác:
- Bổ sung thêm canxi bằng đường uống hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như các loại hạt, phô mai, sữa chua, cá mòi, rau lá xanh… để phòng ngừa loãng xương.
- Tập thể dục đều đặn, đặc biệt các bộ môn như Yoga, aerobic giúp cân bằng sức khỏe và sinh lý nữ, giải tỏa những cơn bốc hỏa hoặc mệt mỏi, uể oải.
- Sử dụng thêm kem Progesterone chứa chiết xuất từ thiên nhiên để giảm các triệu chứng mãn kinh như mất mật độ xương, khô âm đạo và u xơ. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về sức khỏe sinh sản phụ nữ khi sử dụng loại kem bôi này.
- Ở độ tuổi này, bạn nên thường xuyên khám sức khỏe định kỳ, bao gồm cả tầm soát ung thư vú.
- Không sử dụng phương pháp này để thay thế bất kỳ phương pháp điều trị nào do bác sĩ có chuyên môn chỉ định.
Tham khảo thêm các công thức sử dụng tinh dầu để làm đẹp và điều trị HƠN 101 BỆNH PHỔ BIẾN khác, bạn hãy BẤM VÀO ĐÂY!
NHỮNG NGUYÊN TẮC AN TOÀN KHI SỬ DỤNG TINH DẦU
Tinh dầu có nồng độ cao, và chúng có thể gây hại nếu không được sử dụng cẩn thận. Bằng cách đối xử với tinh dầu một cách tôn trọng và tìm hiểu về sự an toàn của nó, bạn sẽ có thể yên tâm tận hưởng nhiều lợi ích mà tinh dầu mang lại. An toàn nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ có chuyên môn hoặc chuyên gia trị liệu bằng hương thơm trước khi đưa tinh dầu vào lối sống của mình.
- Nếu chưa có nhiều kiến thức về trị liệu bằng tinh dầu, bạn không nên sử dụng tinh dầu trực tiếp lên da. Mặc dù có một số tinh dầu có thể sử dụng trực tiếp trên da như tinh dầu oải hương, tinh dầu tràm trà. Nhưng hầu hết tinh dầu nên được pha loãng với dầu nền trước khi sử dụng vừa đảm bảo an toàn, vừa mang lại hiệu quả trị liệu cao hơn.
- Hầu hết tinh dầu an toàn. Tuy nhiên, do yếu tố cơ địa, một số người có thể dị ứng với một vài loại tinh dầu. Vì vậy, trước khi sử dụng một loại tinh dầu mới nào, bạn nên thử mức độ mẫn cảm của bạn với tinh dầu đó bằng cách nhỏ 1-2 giọt tinh dầu lên mặt trong của cổ tay và quan sát trong 12 giờ sau đó.
- Một số loại tinh dầu có độc tính với ánh sáng và có thể gây kích ứng, phồng rộp, mẩn đỏ và bỏng rát da khi tiếp xúc với tia UVA. Bạn cần tìm hiểu về độc tính quang của tinh dầu, nhất là tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật họ cam quýt.
- Ngừng sử dụng tinh dầu hoặc hỗn hợp tinh dầu ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ kích ứng, mẩn đỏ hoặc phản ứng nào.
- Sử dụng tinh dầu trong bồn tắm cần biết cách làm dầu tắm, muối tắm. Không bao giờ thêm tinh dầu trực tiếp vào nước tắm.
- Một số loại tinh dầu nên tránh dùng trong thời kỳ mang thai hoặc những người mắc bệnh hen suyễn, động kinh hoặc các tình trạng sức khỏe khác. Bạn cần nghiên cứu kỹ từng khuyến nghị sử dụng từng loại tinh dầu trước khi sử dụng.
- Không phải tất cả các loại tinh dầu đều thích hợp để sử dụng trong liệu pháp hương thơm. Một số tinh dầu độc và gây kích ứng mạnh như ngải tây, cây cải ngựa, hành, long não, cây rue, hạnh nhân đắng và cây xá xị
- Tinh dầu bị oxy hóa theo thời gian và có thể trở nên nhạy cảm, dễ gây kích ứng hơn. Tránh sử dụng các loại tinh dầu cũ hoặc được bảo quản không đúng cách cho các ứng dụng trị liệu.
- Tránh sử dụng tinh dầu gần bộ phận sinh dục, miệng, mũi, mắt và tai.
- Hết sức thận trọng khi sử dụng dầu với trẻ em hoặc người già. Trước tiên hãy nhớ đọc các tỷ lệ pha loãng được khuyến nghị cho trẻ em.
- Không bao giờ để trẻ em sử dụng tinh dầu mà không có sự hiện diện của người lớn hiểu biết về cách sử dụng của chúng. Luôn luôn để tinh dầu xa tầm tay trẻ em.
- Các loại tinh dầu và hỗn hợp pha trộn của nó tốt cho con người, nhưng có thể gây hại cho vật nuôi, thú cưng. Nếu trong nhà có vật nuôi như chó, mèo, chim…., bạn cần tuân thủ những khuyến cáo an toàn của loại tinh dầu mà bạn sử dụng với từng loại động vật.
- Khi sử dụng biệt pháp khuếch tán tinh dầu, bạn nên khuếch tán tinh dầu hợp lý. Không nên khuếch tán liên tục nhiều giờ. Hãy chắc chắn không gian khuếch tán tinh dầu được thông gió tốt.
- Tinh dầu dễ cháy. Giữ chúng tránh xa nguồn nhiệt gây cháy nổ.
- Không nên sử dụng tinh dầu để ăn hoặc uống mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia về tinh dầu, tinh dầu có nồng độ cao và không nên uống khi chưa hiểu rõ về cách sử dụng phù hợp và rủi ro đối với từng loại dầu.
- Luôn biết cách kiểm tra và lựa chọn mua đúng loại tinh dầu có chất lượng cao. Tinh dầu quá hạn sử dụng, tinh dầu pha tạp, tinh dầu chứa thành phần hóa chất tổng hợp có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Tinh dầu nguyên chất rất đắt tiền. Vì vậy, hoặc là bạn không bao giờ sử dụng tinh dầu, hoặc bạn từ bỏ tâm lý thích giá rẻ khi tìm mua tinh dầu.
Tinh dầu là tinh chất của thực vật, là thành phần có tác dụng chữa bệnh mạnh mẽ nhất từ các loài thảo dược. Tinh dầu đã được con người biết đến, khai thác và sử dụng từ rất lâu. Trải qua hàng nghìn năm, hương thơm và những lợi ích sức khỏe của tinh dầu đã được khẳng định trong các nền văn hóa, tôn giáo hay y học cố truyền trên thế giới. Ngày nay, các nhà khoa học đã làm sáng tỏa bí mật sức mạnh của tinh dầu đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Nhờ vậy, các ứng dụng của tinh dầu trong đời sống hàng ngày không ngừng mở rộng, từ lĩnh vực thực phẩm, đến sản xuất thuốc, trị liệu bằng hương thơm và chăm sóc sắc đẹp. Bạn có thể sử dụng tinh dầu để nâng cao tâm trí, giải tỏa stress, chứng mất ngủ, bệnh viêm nhiễm, đau nhức, tiểu đường, thậm chí là ung thư. Tinh dầu có thể điều trị hoặc hỗ trợ điều trị hàng trăm chứng bệnh thông thường mà bạn không phải lo lắng về những tác dụng phụ của các loại thuốc kê đơn. Thực hành sử dụng tinh dầu thực sự là một lối sống lành mạnh, bền vững, văn minh với rất nhiều lợi ích mà bất kỳ ai cũng nên làm theo.
Trên website www.padmacare.com, tôi sẽ đồng hành cùng với bạn trên cuộc hành trình khám phá công dụng và lợi ích của các loại tinh dầu. Tôi sẽ chia sẻ những thông tin chính thống, khoa học và đầy đủ nhất về từng loại tinh dầu. Đặc biệt, lần đầu tiên ở Việt nam, padmacare chia sẻ với cộng đồng một công trình đồ sộ với gần 200 công thức tự làm các sản phẩm từ tinh dầu để điều trị hơn 125 chứng bệnh thông thường; Ngoài ra, hàng trăm công thức sử dụng tinh dầu để chăm sóc da, chăm sóc tóc, chăm sóc răng miệng và chăm sóc xung quanh ngôi nhà của bạn cũng được trình bày đầy đủ, khoa học và dễ hiểu trên website này.
Tôi rất vui lòng nhận được và giải đáp mọi câu hỏi của bạn về tinh dầu. Hãy để lại câu hỏi bằng cách Comment phía dưới bài viết, hoặc gửi email về địa chỉ padmacare.com@gmail.com. Tôi sẽ sớm phát hành cuốn sách có đầy đủ thông tin tra cứu từng loại tinh dầu, cùng nhiều công thức sử dụng tinh dầu để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần hàng ngày. Bạn cũng có thể xem các video về công dụng và cách sử dụng tinh dầu trên kênh Youtube: http://youtube.padmacre. Hoặc tham khảo rất nhiều nội dung về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tự nhiên tại nhà ở Fanpage của Padmacare Natural Beauty.
Cảm ơn bạn!
